减肥自动快速午餐

午餐:生菜汉堡，393卡路里。

晚餐:100大卡番茄蛤蜊汤(150g番茄，75g蛤蜊，50g大白菜)非常好吃。今天吃了981大卡，碳水化合物44g，蛋白质64g，脂肪67g，让胃休息一下。

一定要推荐大家做一个巴斯克。很好吃。感觉像是店里卖的翻版。方法简单，附上食谱和方法。

同时我也附上生菜汉堡的做法，真的很简单。Aauto更快需要10分钟才能得到！我的豪华版，培根牛肉，煎完牛肉饼5分钟左右就可以拿出来组装了！一个真正的自制汉堡？！