转呼啦圈能减肥多久？

左三圈，右三圈，扭脖子扭屁股，呼啦圈可能是每个减肥者都尝试过的运动之一。呼啦圈运动需要全身配合，可以很好的锻炼腰部，促进肠道蠕动！减肥效果也挺好的，所以大家会问转呼啦圈减肥要多久？让我们一起来看看吧！

摇呼啦圈是一项全身协调运动，通过呼啦圈运动可以达到瘦身的效果。但是运动时间一定要足够长，因为健身减肥需要有氧运动和无氧运动相结合，需要很长时间才能看到效果，不是几次就能减肥的。

而且呼啦圈晃动的运动强度也不大。只有延长运动时间，持续运动达到有氧运动，才能消耗体内脂肪和过多的热量。因为短时间的剧烈运动只属于无氧运动，不能燃烧体内脂肪来减肥，只会造成全身肌肉酸痛。

因为呼啦圈主要靠腰部肌肉来锻炼，腰部的腰肌、腹肌、侧腰肌等部位都得到了充分的锻炼，长期锻炼可以达到减肥瘦腰的效果。但需要提醒你的是，如果你有腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松患者、老年人，是不适合摇呼啦圈的。

而且减肥的时间也是根据每个人的体质，每个人的运动时间和强度来决定的。有可能十天半个月甚至更久都吃不到热豆腐。毕竟胖子不是一口吃下去的，你不可能一下子瘦下来。只要大家长期坚持锻炼，一定会瘦下来的。这只是时间问题。