女性减肥有哪些误区？女性应该如何正确减肥？
一、减肥误区
1，“果汁禁食法”可以减肥。
真相:最近流行一种“果汁禁食法”。靠喝果汁代替正餐，每天只能喝水，除了低糖水果和无油熟菜，不能吃任何食物。但其实这是一种排毒方法。要知道排毒减肥是可以净化身体的，那些快速下降的体重数字其实只是你不吃东西时消耗的热量，而不是“魔汁”的作用。
2.只吃蛋白质不会胖。
真相:在欧美娱乐圈颇为流行的蛋白质减肥法，让很多女星瘦了下来。原理也很好理解。蛋白质没有热量，分解后会产生氨基酸。但其实蛋白质吃多了会发胖，还会引起臭味，甚至酸中毒。
3.粗粮是瘦身的最佳食物。
真相:粗粮含有大量的膳食纤维，进入肠道后会变成粘稠的胶体，有助于刮掉肠道内的粪便，但无法对抗脂肪。另外，有些粗粮虽然含有大量粗纤维，比如燕麦，但脂肪也很高，不利于减肥。
4.酸奶对减肥有好处
真相:酸奶是一种非常健康的食物，其中含有益生菌，可以平衡肠道环境。酸奶中的蛋白质和乳钙可以增强饱腹感，使人不容易饿，但酸奶本身没有减肥作用，其中的糖分和乳脂是瘦身的大敌。
5、不吃晚饭减肥
真相:不吃晚饭其实不是一个好的减肥方法。如果不能长期坚持(6个月)，就会影响身体的代谢功能，削弱分解脂肪和消耗热量的能力。
6.游泳比跑步好
真相:游泳和跑步都是非常好的有氧运动，但是很多人认为游泳是所有肌肉都参与的运动，可以消耗更多的热量。事实上，与游泳相比，跑步可以消耗更多的脂肪。游泳只能起到塑身的作用，让肌肉线条更好看。所以想要解决体重问题，就要做一次30分钟以上的有氧慢跑。
二、日常减肥妙招
1，背着洗衣袋
洗衣服是燃烧卡路里和消除脂肪的苦差事，但先别把脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋也可以帮助你燃烧更多的卡路里。直接提起洗衣袋，不要让它碰到你的身体。这样会让包有最大的阻力。
多次重复这个动作——你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹部肌肉都得到了锻炼。如果觉得洗衣袋不够重，可以试试沙袋，对提高体力和耐力更有帮助。
2.地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不会过时，在任何地方都可以玩，无论是在家里、电视机前还是在路上。俯卧撑可以锻炼胸部、肩部、腹肌和三头肌，仰卧起坐主要锻炼腹肌。
需要注意的是，不必每次都做很多俯卧撑；每次做3到4个俯卧撑，25到50个仰卧起坐，是一个很好的锻炼计划。
3.弹性运动
通常不同颜色的皮筋弹性不同，主要分为黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)三种。做深蹲练习时，尽量双腿分开与肩同宽，站直，踩住橡皮筋，双手握住橡皮筋向上拉至肩高，然后下蹲，再向上深蹲至恢复前的站姿。
锻炼三头肌时，将橡皮筋背在背上，一只手抓住橡皮筋的一端，另一只手将橡皮筋拉到头顶。
4.稳定球
卷肩、拱背抬背、腿部屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除脂肪的效果。瑞士球(或称稳定球)对提高身体稳定性更有效。瑞士球非常适合拉伸，可以在健身前最大限度的拉伸全身。直径75cm到85cm的瑞士球符合要求。瑞士球也可以用来做一些比较高级的运动，比如轮流转腿，单臂俯卧撑。
5.爬楼梯
在楼梯或运动场的看台上下慢跑是一种很好的有氧运动。以最快的速度从6爬上楼梯到12，每次跑完休息两三分钟，重复这个练习。休息时也可以继续爬几级楼梯，可以保持心率不变。
每次脚踩在台阶上尽量跳过一个台阶，有助于提高下肢肌肉力量。为了让有氧运动安排更完整，还应该包括每周慢跑、散步或骑自行车三四次。
看了边肖介绍的一些减肥误区，你有没有发现自己走进了这样的误区？如果你有这样的误解，一定要及时纠正，不要让自己误入歧途，甚至伤害身体。这是真事，绝对不可能。