无油食品
油腻食物的解决方法，一般来说，我们吃了一些油腻的食物后，会感到胃部不适或消化不良，这也是每个人都会出现的情况。也有很多方法可以缓解这种情况。这里有一些解决油腻食物的方法。
油腻食物1 1，大麦茶
青稞味甘，性平，有除胀气、平胃止渴、补气、调中、强血管、强五脏、溶五谷之功效。饱餐一顿后，喝一杯浓浓的大麦茶，既能去除油腻，又能促进消化。此外，热大麦茶还具有养胃、暖胃的作用，适合各个年龄段的人饮用。
2.大蒜
大蒜含有活性成分大蒜精油，可以降低血脂。所以如果你吃油腻的食物或者吃得太多，你可以吃几瓣大蒜。特别是心脑血管疾病的朋友，节假日多吃大蒜，还可以降低胆固醇，防止血栓形成。
3.苹果公司
苹果是非常好的水果之一，而且热量低。因为苹果富含膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是经过人体，但每次经过人体，总会带走一些东西，比如脂肪和油脂...有助于刮油减肥，还能让皮肤更亮泽滋润。
4.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。
5.普洱茶
普洱茶富含维生素B1，是人体内脂肪充分燃烧并转化为能量的必需元素。大家可以在假期里每天喝三杯云南产的正宗普洱茶，既能解决吃肉的油腻感，又能潜移默化地溶解身体血液中的脂肪，达到瘦身的效果。
扩展数据:
吃太多油腻食物的危害；
1，心脏病，中风
吃太多油会导致血液中胆固醇和脂肪酸过多，会附着沉积在血管上，引起动脉硬化，最终形成血栓。一旦血栓堵塞了心血管系统，结果就是心脏病发作。一旦脑血管堵塞，结果就是中风。
2.肥胖
吃太多油腻的食物会导致肥胖。油腻的食物含有大量油脂。在所有食物中，油脂的单位热量最高，1克可产生9千卡热量。吃太多如油炸食品、猪肥肉、肥肉等。容易导致体内脂肪堆积，导致肥胖。
3、脾气暴躁
吃油腻食物的人更容易发脾气、生气和焦虑。油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，使人情绪不稳定。主食中的碳水化合物可以保持大脑中快乐激素的产生，使人感到稳定和乐观。
油腻食物2 1，油腻茶助消化。
台北联合医院林森中医昆明院区中医医师余开强表示，吃烧烤或辛辣食物会减弱肠胃蠕动，肝脏和脾胃的解毒排毒功能容易加重负担；因此，当你喜欢吃烧烤食物时，最好喝点茶，帮助消化，呵护脾胃健康。
山楂、莲子、菊花可以去湿、去油、退烧。
所以，中秋烧烤的时候，不妨备点茶解闷。余开强博士指出，由于台湾省属于海岛气候，平时湿热，可以用山楂、莲子泡茶解腻，或者喝点菊花茶，既能呵护脾胃，又能祛湿、去油、退烧。
2.枸杞油腻时不宜食用。
至于很多经常喜欢喝菊花枸杞茶的人，这个时候就不要加枸杞了；余开强博士进一步解释说，因为枸杞有滋阴的作用，所以会使人更粘。想去油腻，先别吃枸杞。此外，山药也是滋阴的食物。比如女性更年期会有激素缺乏的情况，可以吃山药滋阴。
3.茯苓、白术、泽泻调理脾胃
余开强医生还说，湿热体质的人经常大便不干净，大便会又湿又粘。当他们想冲大便的时候，就会粘在马桶上，冲不出来。这个时候不适合吃滋阴食材，甚至用茯苓、白术、泽泻等中药调理脾胃，也可以喝一些疲惫的山楂或者菊花茶来改善。
4、中秋节的饮食原则
月饼，高纤维果蔬，无糖茶。
食药监部门提醒消费者，中秋饮食要注意卫生安全，购买水果蔬菜要注意信誉好的商家，购买茶叶要注意产品标签信息。同时，国立高雄食品观光大学副教授施明贵也建议消费者，中秋饮食可参考以下三大秘诀:
1)少吃多开心。
月饼是高糖、高油、高热量的食物，要通过“分享”的方式一起吃。市面上的枣泥味月饼(125g，约520卡路里)与超熟的炖鸡腿午餐(327g，605卡路里)相比，热量几乎是一份午餐的90%，建议吃65438+。
2)高纤维水果和蔬菜，均衡饮食
时令水果柚子、梨富含维生素C等抗氧化成分和丰富的纤维，容易让人产生饱腹感，也有助于肠胃蠕动，促进消化。
3)无糖茶，健康养生
对于有糕点、烘焙食品的饮料，建议用无糖绿茶、乌龙茶等茶类代替含糖饮料，既能去油解闷，又能避免摄入过多热量。
5、吃什么解油腻
一般太油腻会引起胃部不适，对胃、胰腺、胆囊都是不好的刺激。建议可以吃一些绿色蔬菜，如萝卜、洋葱等，有很强的缓解油腻、帮助消化的作用。也可以吃一些水果，比如苹果、木瓜。另外，可以多喝水或茶，也有缓解油腻食物的作用。平时注意饮食不要太油腻，清淡。
油腻食物的解决方法3营养师:刮油除油腻八招
首先，木瓜有助于分解脂肪。
木瓜中含有一种木瓜酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，可以说是木瓜的最大特点。通过分解脂肪，可以去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！还能帮助消化，治疗肠胃炎和消化不良，预防消化系统癌症。
营养学家的建议
可以和肉一起煮，可以让肉充满木瓜的香味，也因为木瓜蛋白酶分解蛋白质的作用，让肉吃起来更嫩。就像放下嫩肉粉一样，更重要的是可以帮助我们分解肉中的脂肪，帮助多余的脂肪排出体外。此外，由于木瓜营养丰富，但热量极低，甚至低于所谓的低卡苹果，所以饭前饭后也可以吃，还能达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
第二，苹果有助于消除脂肪。
近两年流行一句话:一天一个苹果，医生远离我！苹果真的是很好的水果之一，而且热量低。因为苹果富含膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是经过人体，但每次经过人体，总会带走一些东西，比如脂肪和油脂。它帮助我刮油减肥，同时还会让我的皮肤更亮更滋润。
营养学家的建议
说到这，有人会说，那我吃完饭马上吃个苹果。其实没必要。有胃口的话可以吃，但是晚饭后2小时左右可以吃。效果是一样的，因为人体消化食物和排除脂肪需要很长时间。另外，很多人喜欢在吃之前削皮。这里特别提醒一下，果皮中的果胶是最丰富的。
第三，山楂有助于消耗脂肪
我们经常在消化不良的时候吃山楂丸，因为它可以帮助我们快速消化。因为山楂所含的粗纤维高达20%，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，其中所含的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化，帮助消化，特别是在消化肉类方面。还具有降血脂、降血压的作用，对预防心血管疾病、强心特别有益。山楂有明显的消化作用。
营养学家的建议
山楂能刺激食欲，促进消化，能去除荤菜的油和油腻，所以有时候家里的荤菜里会放几个山楂。此外，每100克山楂含有高达89毫克的维生素c，在吃肉和蔬菜时，山楂还能促进铁的吸收。还可以煮山楂罐头之类的。
第四，醋可以促进脂肪代谢。
现在人们经常喝醋和果醋来减肥，醋确实有这种功效。食醋中含有的氨基酸不仅能分解体内脂肪，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢，因此能起到很好的减肥作用。另外，在吃了太多的鱼、肉、精米、面包等食物后，喝点醋可以帮助消化。醋中含有挥发性物质和氨基酸，能刺激大脑的神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
营养学家的建议
吃肉的时候，还不如蘸着肉走在醋里。这时候油腻的味道就去掉一半了。需要注意的是，肠胃不好，胃酸过多的人要适量食用，不要过量，可以用醋做成凉拌的形式，效果更好。
五、凉拌可以抑制脂肪。
人们经常强调，每顿饭都要有一份凉菜或菌藻。它的目的之一是减少脂肪的摄入，不经过热处理，营养成分损失更少。另一种是抑制脂肪的吸收，减少脂肪的摄入。首先，蔬菜富含维生素和矿物质，是我们身体的主要来源。另一种蔬菜富含膳食纤维，可以帮助我们排出脂肪。另外，凉性蔬菜可以帮助我们平衡体内的酸碱。如果我们先吃一些凉性蔬菜，再吃肉类菜肴，就会抑制大量脂肪的进入。
营养学家的建议
推荐两两凉菜:冷心美(萝卜丝)和凉拌木耳笋。萝卜中含有辛辣的芥子油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下；黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，促进肠内脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖；同时，这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于粪便中有毒物质的及时清除和排出。
六、酸梅汤多方面瓦解脂肪。
夏天，人们经常喝酸梅汤来消暑。其实酸梅汤最重要的作用就是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅和山楂能有效缓解人体内多余的油腻，陈皮也能有效抑制残糖转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮料，有助于中和糖类和脂类的酸性作用，加速其代谢分解。所以在吃大鱼大肉的时候，不妨选择一杯自制的酸梅汤作为缓解油腻的好饮品。
营养学家的建议
很多外卖酸梅汤含糖量过高，不宜过多饮用，但作为碳酸饮料和甜饮料的替代品，无疑是最佳选择。
七、大麦茶可以去除脂肪。
大麦茶应该说是名副其实的“健康饮品”。用烤大麦制成的大麦茶含有多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量极低。春节期间饮食多为油腻、油炸食品，多餐后必然导致食积，甚至脂肪堆积。而大麦茶恰恰有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还有一种独特的膳食纤维。茶中溶解的膳食纤维可以把胃里的“垃圾”带出体外，使人轻松健康，不会带来任何额外的热量和负担。
营养学家的建议
可以定期喝代替一些水，饭前饭后也可以喝一些。春节期间记得少喝碳酸饮料和甜饮料，因为不仅是水，超高的糖分在体内还会转化为脂肪，增加血脂浓度。
八、喝粥可以减少脂肪摄入。
如果你担心自己不小心吃了很多东西，那么我建议你准备一些粥，饭前喝一点，这样你就没有太多的空间吃太多的鱼和肉了。同时可以避免先吃大鱼大肉造成的蛋白质作为能量的浪费，并补充大量膳食纤维，帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感。
营养学家的建议
可以根据自己的喜好选择粥。我建议加点粗粮粥，比如玉米粥、八宝粥、燕麦粥、红薯粥粥、紫米粥等。，不仅营养更丰富，还因为粗粮中丰富的膳食纤维给你强烈的饱腹感，让你更不容易饿，还因为更多的膳食纤维帮助你排出体内的油脂和垃圾。
总结:如果吃了太多油腻的食物，就需要吃一些清淡的食物，排出油腻。希望以上推荐的食物能帮到你。