秋季如何快速减肥最安全最健康？

减脂最有效的方法是有氧运动，主要是快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车。同时也有塑形，让下半身越来越苗条，收紧臀部，强身健体。俗话说，强大的灵魂存在于强大的身体中。

这一切的前提是坚持不懈。

建议:每天抽一个小时。

步行20-30分钟，慢跑10-20分钟，爬楼梯对塑造下半身有效，自行车更具一体性。三选一，全选。

同时，控制饮食也是最难的。慢慢吃，越慢越好。渐渐的，你会发现自己吃的少了，吃一点就饱了，尤其是晚上。饿的时候可以吃点水果，降低食欲。

这将在两周内生效。

秋天是锻炼的黄金季节。想要健康减肥，自然不能吸毒。如果你能坚持下去，这个季度你将减掉10斤。如果是在健身房，会比室外轻松，但是不知道楼主的性别，年龄，体重，身高，可以具体一点。