每天喝牛奶能减肥吗？

牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、矿物质、B族维生素、钙和乳糖，能促进人体营养的消耗，促进大脑神经的发育，改善骨骼的生长，有助于胃肠蠕动，促进自我排泄，对减肥有辅助作用，但单靠牛奶是达不到的。如果长期摄入过多的牛奶，还会导致体内脂肪代谢异常，还会造成营养过剩、肥胖或多种不良疾病，对身体健康产生不利影响。

要减肥，你需要达到营养均衡。每天可以适当喝一些牛奶，将新鲜的水果蔬菜与优质的蛋白质食物相结合，达到全面调节。结合有氧运动，如登山、跑步、快走等。，能加速新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，有助于减脂减肥，提高机体免疫力。需要较长时间才能达到预期效果，避免后期反弹迹象，减少病毒入侵。

如果想减肥，不能暴饮暴食，或者经常吃一些油腻的食物，需要吃七分饱，减少晚上暴饮暴食。