夏天吃什么减肥？
1，夏季减肥食品
一、绿豆
绿豆是解暑的最佳食物。具有降血脂、防治冠心病、保护心脏的作用。实验证明，绿豆可以降低胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯。对于高血脂患者来说，每天可以吃适量的绿豆，可以起到很好的降低胆固醇的作用。
二、山楂
山楂的主要成分有山楂酸、解脂酸、柠檬酸、维生素C、碳水化合物、黄酮类等。经常食用山楂可以改善微循环，促进胆固醇分解，扩张血管，降低血压。山楂是酸性食物，不适合空腹吃，最好饭后吃。
第三，茄子
茄子含有丰富的维生素，尤其是紫茄子中的维生素P，可以增强细胞的粘附力和微血管的弹性。研究表明，茄子还能降低胆固醇，有效预防高血脂引起的血管损伤。此外，茄子对高血脂、高血压、动脉硬化有一定的辅助治疗作用。
第四，蘑菇
香菇有减脂、降血压的功效。香菇富含纤维素，能促进胃肠蠕动，预防和改善便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。此外，香菇中的香菇多糖能促进胆固醇分解，从而降低胆固醇含量和甘油三酯。
五、红薯
研究表明，红薯可以防止心血管系统的脂质沉积和动脉粥样硬化，还可以减少皮下脂肪，防止肥胖。但是，红薯不宜多吃。如果吃多了，可能会导致热量摄入过多，反而增加脂肪，不利于降血脂。
6.苹果公司
每天吃一个苹果可以降低一半患冠心病的风险，主要是因为苹果中含有叶黄素，这是一种抗氧化剂。此外，苹果还含有果胶，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。经常吃苹果可以调节身体机能，起到减肥的作用。
七、冬瓜
冬瓜的主要成分是蛋白质、矿物质、多种维生素和糖。营养丰富，烹饪方法多样。可制成冬瓜汤、糖冬瓜、冬瓜法，也可入药。在中医中，冬瓜有利尿消肿、清热止渴、减肥解毒的作用。经常食用冬瓜有助于治疗糖尿病、冠心病、动脉硬化，尤其是消除水肿、腹胀。
2.夏天注意减肥。
1，要减脂，不要其他。
脂肪是肥胖的罪魁祸首。一公斤脂肪相当于三公斤肌肉。想要拥有动人的身材，首先要消除多余的脂肪，而不是单纯的减肥，这样不仅会带来健康问题，还能有效的塑造身材。
2，要美，不要菜。
每天照镜子。节食会让你看起来很好吃吗？如果每天只吃黄瓜，表情应该很快就和黄瓜皮差不多了！那种鲜嫩的美在哪里？要小心，皱纹和肤色暗沉，一不小心就会让你老五岁，而且它们一旦占领地盘，就再也不会轻易退出。
3.用尺子代替刻度尺。
你的目标是要有凹凸有致的身材，那就拿个卷尺，每周量一次腰。尺寸最重要！别把凸的弄平了，凹的还是满的。
4.要坚持，不要反弹。
不要急功近利。选择安全稳定的减肥方式。你可以用整个春天来塑造自己的形象，那种循序渐进却又持久的美会让人喜欢。