如何减掉内脏脂肪？减少体脂，恢复平坦腹部的几种方法
当我们的肚子越来越大的时候，不仅意味着我们的皮下脂肪超标，也意味着内脏脂肪越来越多。由于我们每天摄入的热量较多，又缺乏运动，多余的热量会转化为脂肪储存在我们的体内，而腹部是储存脂肪最多的部位，会导致腹部赘肉越来越多，肥胖的情况也越来越多。
那么，内脏脂肪高对身体有哪些危害呢？
1.过多的内脏脂肪会影响我们内脏的运作。脂肪在体内生活时，会分泌一些有害物质，也会对我们的内脏器官造成负担，产生压迫。
2、内脏脂肪过高，也会对内脏造成很大压力，而且还会堵塞血管，影响身体的血液循环和流动速度，对心脏的压力也比较大。
3.脂肪过高容易导致一系列健康疾病，比如脂肪肝、高血脂、高血压，其实对我们的健康危害很大。
那么，如何减掉内脏脂肪呢？首先要了解腹部脂肪为什么容易堆积，从原因对症下药。我相信你能很快减掉腹部脂肪。
腹部脂肪堆积的第一个原因:喜欢吃高热量的食物。
男生女生都很喜欢吃高热量的食物。高热量的食物确实很好吃，比如炸鸡、汉堡、薯条和甜点、蛋糕、奶茶、可乐等等，几乎贯穿了我们的日常生活。
你需要尽量远离，但是很少有人能做到，导致你的身材走样，内脏脂肪过多。这些食物的热量最容易积聚在腹部，因为你的胃在你的腹部。
解决方法:减少内脏脂肪，需要减少不健康、高热量食物的摄入，从而减少腹部脂肪的堆积。每天以蔬菜水果为主，饮食是主食肉类三分，蔬菜七分。这样才能控制热量的摄入。
腹部脂肪堆积的第二个原因:喜欢久坐
久坐是现代人的习惯。比如我们每天工作学习的时候，会长时间坐着完成工作学习，导致下肢血液循环受到抑制，减少快乐的消耗。如果每天坐的时间超过10小时，对身体非常不好。
久坐不仅会让更多的脂肪堆积在腹部，影响肠胃的蠕动，还会影响身体的消化吸收能力，从而降低身体的代谢能力，越来越胖。
久坐还会对脊椎和腰椎造成压力，对心脏造成压迫，影响血液的循环和流动，身体素质越来越差。
解决方法:放弃久坐的习惯，每天给自己定一个闹钟，坐1小时后起来走10-15分钟，缓解久坐带来的压力，促进肠胃的蠕动，消耗热量，减少脂肪的堆积，让腹部慢慢瘦下来。
腹部脂肪堆积的第三个原因:运动量太少。
现代人除了久坐，运动越来越少。随着现代社会的发展，交通的便利大大减少了现代人的运动时间和运动量。人本身就是懒惰的，身体的活动代谢下降对应的是身体的肥胖。
解决方法:每天保持40分钟的有氧运动，选择全身燃脂运动，如慢跑、游泳、爬山、跳舞等。，可以让你更快减肥，减少内脏脂肪。还可以增加20分钟的力量训练，提高肌肉量和基础代谢，比如多做俯卧撑、俯卧撑、引体向上、深蹲、哑铃训练、腹肌训练等。
从这三个方面入手，坚持3个月以上，可以帮助你减掉肚子，缩小腰围，减少内脏脂肪，逐渐恢复平坦小腹！