我想利用寒假减肥,请介绍一个好方法。

不能减肥太多,否则目前效果会很好,但是会扰乱内分泌,那个问题很严重。每天做1小时的有氧运动,可以做几次,但总时间足够。

早上吃饭像皇帝,中午正常,晚上像乞丐。早上想吃什么就吃什么。不要留到晚上。水果也是。晚上会觉得更饿,因为吃水果增加了胃的蠕动。

每天运动,不用专业,打扫卫生什么都可以。利用一切机会锻炼身体。

运动后拉伸。

倒立,有助于减肥,不会让肌肉变长。

保证睡眠,睡眠不好也会导致虚胖。但不要太多,不要超过8小时。

减肥最重要的是安全第一。心态好。