我想利用寒假减肥，请介绍一个好方法。

不能减肥太多，否则目前效果会很好，但是会扰乱内分泌，那个问题很严重。每天做1小时的有氧运动，可以做几次，但总时间足够。

早上吃饭像皇帝，中午正常，晚上像乞丐。早上想吃什么就吃什么。不要留到晚上。水果也是。晚上会觉得更饿，因为吃水果增加了胃的蠕动。

每天运动，不用专业，打扫卫生什么都可以。利用一切机会锻炼身体。

运动后拉伸。

倒立，有助于减肥，不会让肌肉变长。

保证睡眠，睡眠不好也会导致虚胖。但不要太多，不要超过8小时。

减肥最重要的是安全第一。心态好。