睡前练习这些瑜伽动作！
1，睡前瑜伽
第一种丰胸瑜伽:
1，身体自然平躺，膝盖弯曲，站起来与腰同宽打开。双手在身体两侧呈八字形展开。
2.用肩膀和脚掌支撑矫正身体，然后抬起腰部。注意拉伸大腿内侧，保持这个动作7秒钟。
3.在步骤2的基础上，双膝并拢，停留7秒。这时你感觉骨盆骨收紧，然后身体慢慢放松腰部，恢复步骤1的动作。整套动作重复2到3次。
说明:这个丰胸瑜伽动作不仅可以防止胸部的消除，还可以减少肚子和大腿，让胸部看起来更大更结实。
丰胸瑜伽2型:
1，身体扁平，双腿与腰同宽，脚背紧绷。然后双臂放平，手掌放在地上。
2.张开双臂，移到头顶。保持手臂靠近耳朵，伸展身体一侧。
3.手臂从身体上方开始，慢慢放下做弧线运动，整套动作重复1到3次。
说明:这套动作可以锻炼胸大肌、前臂和侧腹，丰胸，缓解肩部疼痛和不适。
丰胸瑜伽3型:
1.仰卧，单膝抬起，身体挺直，双臂在身体两侧展开，呈8字形。
2、慢慢向外侧跪立，并贴地。脚掌靠近另一条直腿。注意上半身和腰部，保持挺直。
3.将倒下的膝盖恢复到直立的位置，伸直膝盖，使腿成一条直线。连续完成这三步后，换另一条腿，左右重复5次。
说明:这种方法不仅锻炼了胸部，还具有瘦腰收腹、臀部等作用。
丰胸瑜伽第四式:
1，在背部靠近胸部的地方垫一个枕头或垫子，然后平躺。双手自然平放在身体两侧，肩膀放松，双脚打开，与肩同宽。
2.双手直接举到上方，伸直，放在耳朵边，腹部深呼吸。
3.在第二步的基础上深呼吸10秒后，伸直双肘，然后瞬间释放力量。
说明:这个丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸部变得坚挺，刺激新陈代谢，调整体内激素平衡，促进夜间睡眠。
2.快速让胸部变大
1，食疗
很多女生乳房不发育，大多是因为蛋白质和脂肪补充不够，导致乳房扁平。有些生过孩子的女性，由于营养不足，乳房脂肪细胞干瘪，营养流失导致乳房干瘪、松弛、畸形、下垂。随着年龄的增长，人体代谢速度加快，乳房长期得不到营养的补充，脂肪细胞枯萎死亡，所以女士们要不断给身体补充足够的营养。食疗丰胸是解决如何让乳房变大的有效丰胸方法之一。
优点:吃丰胸食品最大的好处就是可以把丰胸和饮食结合起来，既能补充营养又能丰胸。
2.锻炼
提醒JM，丰胸的时候别忘了运动。丰胸不仅可以美化乳房，还可以促进血液循环，保持健康。其中，游泳是一种流行的自然丰胸方法。如果你刚生完宝宝，那么这种丰胸方法是最适合你的。不仅能锻炼你的胸肌，还能让你的胸部饱满有弹性。
优点:丰胸运动最大的好处就是健康，不仅可以锻炼乳房，还可以同步运动，可谓一举两得。
3.按摩
胸部摸多了会变大吗？每天抽出一段时间，用毛巾湿润乳房10-15分钟。毛巾的温度相当于37℃的体温。然后以打圈的形式从乳房中心向上按摩到锁骨位置，再在乳房周围扩大范围继续螺旋按摩。每个动作重复10次，直到胸部感到隐隐发热。这样不仅能有效促进胸部血液循环，还能改善乳房增大下垂的现象。怎样才能让乳房快递变大？按摩时使用国家认可的丰胸膏会事半功倍。
优点:乳房按摩可以说是一种保健丰胸方法，也是目前公认的最健康、最安全、最真实、最有效的丰胸方法，可以使乳房得到放松和休息，缓解乳房的压力。
4、穴位丰胸
针灸丰胸属于中医理疗范畴。针灸丰胸的好处是不需要吃药，不需要做手术，通过针灸刺激穴位，促进乳房的生长发育，使胸围迅速改善，从而达到丰胸的目的。穴位丰胸最好在中医理疗馆或美容院由专业技师来做，疏通经络。但是因为这样做太方便了，很多女性也会自己在家做。他们在家里做的时候，一定要注意找对穴位，穴位也可以按压或者按压。