155 110斤现在跳绳减肥。
一个体重60kg的人，跳绳10分钟可以燃烧约120卡路里，属于高耗能运动范围。而且跳绳对场地和器材要求低，容易坚持。具体体验可参考薄荷减肥论坛:跳绳塑形一年多。但是体重基数大的人不建议跳绳，容易造成腿部关节的运动损伤。建议你配合一些低冲击的有氧运动，掌握跳绳的要领。这样坚持跳绳减肥效果会更好。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持更有效果。
进入减肥平台期？
如果你坚持了2周以上，体重和腰围没有变化，可以检查一下这些重要但容易被忽视的方面:
1)单纯节食，忽视运动。我们很容易失去肌肉，降低新陈代谢水平，降低自然消化能力。身体自动调节后，就变成了热量摄入/消耗平衡的状态。这个时候当然减肥就停了。这个时候你要做的就是慢慢恢复饮食，增加运动量，恢复新陈代谢。
2)拼命，锻炼。这时候身体负担太大，极有可能打乱身体运转，减肥不成。这个时候你要做的就是摄入足够的能量和营养，减少运动，达到合适的量。
3)多吃多运动。你一直以为只要多运动，完全可以抵消“吃多了”的危害。其实你完全把压力转移到了运动消耗上，忽略了饮食的控制。
4)吃的很少，但都是精品。虽然食量少，营养也不多，但热量很高，显然不存在“负热量”。
5)虽然在动，但是运动的强度远远不够。如果你一次只锻炼15分钟，或者每天散步一小时，那么你还没有达到减肥所需的运动强度。做20分钟以上的燃脂运动(计算燃脂运动的心率)是有效的运动。
6)减肥一段时间后，身体已经通过自动调节适应了现在的减肥模式。然后，你需要改变你的运动，或者增加你的运动强度，或者减少你的饮食，等等。
总之，平台期的成因是多方面的，不能一概而论。但只要具体问题具体分析，就能对症下药，突破减肥平台。
也可以参考2007年9月25日第12期电台节目，有平台怎么办，薄荷课程。平台期心理学。
薄荷健身专家组