如何减轻肩膀上的重量？

如果你想减脂，但是不介意增加一点肌肉，(放心，肌肉不会长太多，不会超过你减掉的脂肪的三分之一)

可以尝试局部健身，或者塑身，用哑铃或者其他健身器材刻意锻炼这两个部位。

但是如果在意肌肉的话就有点麻烦了，因为无氧器械运动可以局部使用，但是有氧单纯的脂肪消耗(比如跑步、爬山、游泳)很难达到局部减肥的目的。

虽然我很臃肿，尤其是肚子，但是肩膀和后背真的没有一点赘肉。