瘦脸瘦腿的自然方法是什么？瘦脸瘦腿的方法是什么？

1，瘦腿动作，双腿打开，左腿向上抬起离地约10 cm，左脚脚尖抬起，脚跟离地，重心放在右腿上。双手抱头，臀部向右扭转。上身向左下压，左右侧依次重复五次。注意:这个动作比较难。如果你是初学者，你应该先热身和伸展身体，以防止伤害你的骨骼和肌肉。

2、瘦脸动作，以下瑜伽动作能有效消除脸上多余脂肪，停留时间可自由控制，每天做3-5次。平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。慢慢调整呼吸。停留2秒钟。双手握拳，手肘抵住垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。吸气，一边吸气，一边用手肘抵住坐垫，胸部往上推，头部不动。然后呼气。呼气时，头部用力向上倾斜，头上垫一个垫子，下巴用力抬起。停留2秒，保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢抬起，呼气，停留5秒，慢慢恢复，调整呼吸。

3、不适合久坐，整体坐办公室的白领让大腿根部容易发胖，接电话可以站起来。“站起来”一次只能消耗几卡路里，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。其次，在操作电脑的时候，经常会伸伸腿，变换姿势。经常站起来离开工作台，走一点路，经常变换双腿的位置，让人整体放松。

4、骑自行车，骑自行车不仅可以瘦腿，还有助于瘦脸，因为骑自行车是一项全身运动，骑自行车时全身肌肉活动可以降低体脂率，全身脂肪少了，自然面部脂肪也会减少，心肺功能也能得到改善。另外，服用富含钾的瘦脸食物，如瘦脸水果、豆芽、香蕉等，也能达到很好的瘦脸效果。