全麦粗粮面包可以减肥吗？

这是我自己做的全麦馒头，除了水什么都不加。每次做饭前，我都会称一下生粉(上图500g面粉)。这样做的好处是知道自己一次吃了多少，方便计算热量。

与白面粉相比，全麦面粉属于粗粮，具有以下优点:

1.营养丰富，热量低。

2.GI低，饱腹感强

3.有助于促进胃肠蠕动，排除废物，减少大肠内毒素堆积。

但是全麦的口感不太好(比较粗糙，但是我吃惯了，但是我觉得特别有味道)，所以市面上很多全麦面包都有很多添加剂，包括糖和油。如果和这些假全麦面包比，真的不如吃白面粉。关于如何辨别真假全麦面包，我之前写过一个回答。

有哪些良心全麦面包品牌推荐？

全麦虽然好，但是不能一直吃。我们应该保持食物的多样性，尤其是对我们女孩子来说。主食要和粗细搭配，因为如果不摄入精致的碳水化合物(米饭和面粉)，我们的经期就容易受到影响，延迟或者不。

另外，要注意量。理论上，减脂期间什么食物都可以吃，只要量可以控制。