3个小方法让你自律自信。

那么，怎样做才能让微习惯发挥更大的作用，更有意义地帮助我们的生活呢？

斯蒂芬·加斯在他的《微习惯》一书中提到了以下方法:

首先，选择适合自己的微习惯，坚持下去。

适合自己的才是最好的。

如果养成好习惯对你来说特别重要，请拿出笔和纸，写下你现在必须养成的习惯。

这些习惯是你喜欢的，对你有用的，能让你的生活和工作变得更好的习惯。

父母可以尝试每天表扬孩子一次。男人可以尝试每天做一个俯卧撑。老人可以尝试每天步行5分钟。学生每天可以记住一个单词。

是那些小的不可思议的微习惯，让你一步步变得不一样。

第二，及时记录和数字化自己的进步。

如果你想坚持好的习惯，你必须不断地记录你的成功经验，并不断地给予积极的反馈来加强这种记录。

你可以用笔记录，或者用一些软件帮我们记录数据。

比如读书、运动、冥想都有相关软件记录动作数据。

从小量到大，当数据积累到一定量，个体受到数据刺激后不会那么轻易放弃。

简单来说，你每天听书1分钟，一年365分钟，一天24小时不吃不喝。你听书的时间比别人多15天。

差距因此扩大了。

第三，经常奖励自己。

只要完成一个微习惯，就严厉奖励自己，好好表扬自己。

累了困了就原地跳1分钟，或者蹲下，这些都是习惯。

然后告诉自己:哇，我又变好了。

也可以给自己买一些礼物和奖励，或者公开展示，获得外界的认可。

不断给自己积极的反馈，会让微习惯更有动力。

无论我们是被习惯支配，还是被习惯支配，权利完全在自己。

人天生就有实现目标的能力。

从小到不可思议的行动，给自己建立一个微习惯，每天进步一点点。

久而久之，你的每一点进步都是一个闪耀的你。