如何做拉伸运动？伸展运动就是这样。

伸展运动可以很好地放松肌肉。可以选择在正常的拉伸运动中拉伸颈部、肩部和三头肌。

1，伸脖子

头向前倾斜，但不要左右摇晃——这很危险。反之，向左、右、前、后伸脖子，但必须先把头转回中间。

把头倾斜，耳朵贴着肩膀，头向后倾斜并保持30度角，头从左向右转，再从右向左转。确保此时头部微微后仰，下巴保持放松，嘴巴最好张开一点。

2.伸展你的肩膀

把你的胳膊放在胸前。用另一只手臂夹住前臂。拉你的手臂，直到你感觉你的肩膀被拉伸。如果你觉得你的胸部而不是肩膀正在被拉伸，向相反的方向推动拉伸的手臂来收缩你的肌肉。

3.拉伸三头肌

举起你的右手。弯曲右肘，使前臂位于头后，悬挂在肩胛骨之间。另一只手触碰并抓住右肘。把你的手肘拉近你的头。