夏季瘦身食谱有哪些？

材料:1个土豆，2个苹果，少许蜂蜜。

制作:将土豆和苹果洗净，切块(苹果必须去皮去籽)，用榨汁机榨汁，加入蜜蜂搅拌均匀，午餐或晚餐时饮用。

边肖点评:土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。而且它的热量不高，是减肥的绝佳饮食。

木瓜蜂蜜水

配料:木瓜1，蜂蜜和水。

做法:木瓜用清水洗净。木瓜去皮，去瓤，切片。将木瓜放入锅中，加入一些水。煮沸后，改用中火煮30分钟。加入蜂蜜调味。搅拌糖水，即可食用。

边肖点评:木瓜能消暑解渴，帮助消化健脾胃，润肺止咳，是夏天吃的非常好的水果。蜂蜜热量低，蜂蜜可以润肺、清热、解毒、瘦身，木瓜还有丰胸的功效，是减肥的好食物！

柚子蜜

食材:柚子两个，冰糖半斤，蜂蜜一瓶。

做法:首先将柚子加盐，因为现在很多水果表面都会打蜡，用这种方法可以清洁表面。烧些热水，关火，把柚子放进去十分钟。

然后把柚子的皮削薄，尽量少削白色的部分，因为白色的部分比较苦，黄皮切成细丝，里面的果肉要削掉。

然后把小锅里的水沥干，加入冰糖慢慢煮，时不时搅拌一下。煮到表皮变得透明，所有材料都变得又黑又粘。关掉暖气。

让它彻底冷却，然后倒入蜂蜜，搅拌均匀。自己量量。甜点不重要。反正放在密封的瓶子里，放冰箱里。想喝的时候喝一点泡水。

边肖点评:炎热的夏天喝柚子茶正合适，夏天还能减肥。是夏天减肥的必备。

蜂蜜苹果粥

材料:1杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水，4汤匙蜂蜜。

做法:将白米洗净沥干，苹果洗净后切片，去籽。锅中加入10杯水，烧开后加入白米饭和苹果，煮沸时稍微搅拌，小火煮40分钟。将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入煮沸的粥，拌匀即可食用。

边肖点评:很多MM认为减肥不能吃米饭。其实这是不对的。如果怕米饭发胖，可以了解一下这种粥，容易消化，热量低。

蜂蜜芦荟露

材料:新鲜芦荟4 ~ 5个，黑枣5g，冰糖4汤匙，蜂蜜4汤匙。

做法:芦荟洗净，去皮，取出里面的肉备用；黑枣洗净，去核，对半切开。将3杯水倒入锅中烧开，加入黑枣略煮，加入蜂蜜拌匀，再加入芦荟肉煮约10分钟。

边肖评论:这种芦荟汁的味道非常清爽，香甜可口。经常喝还能美白养颜。低热量还能减脂安神。是非常好的减肥健身圣品。

蜂蜜百合

材料:百合100g，蜂蜜20g。

做法:百合洗净，放入碗中，加入蜂蜜，入锅蒸25分钟，取出。

边肖点评:百合富含蛋白质、碳水化合物等营养物质和丰富的微量元素。还能温肺、止咳、解毒。用蜂蜜食用适合减肥后身体虚弱的人。

蜜汁红薯

材料:红薯适量，蜂蜜20g，桂花酱15g，糖250g，麦芽糖20g。

做法:将红薯切成枣核状，放入锅中，加糖腌制2-3小时。将锅置火上，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、糖和水，先用大火煮开，再小火炖至熟。当汤变稠时，取出放在盘子里。

边肖点评:这道菜色泽艳丽，色香味俱全，而且还非常清爽可口，不油腻。能让你觉得很饱。从而抑制食欲，减少热量的摄入。

蜂蜜白醋

食材:蜂蜜适量，白醋适量。

做法:在正常饮食的情况下，蜂蜜和白醋按照1: 4的比例食用。

1，早餐前20分钟空腹喝；

2.午餐和晚餐后立即饮用。