不吃晚饭真的适合减肥吗？

不吃正餐不仅不能减肥，还会增加肥胖的风险，因为不吃正餐会引起血糖的明显波动，对胰岛素分泌的正常节律产生负面影响，增加胰岛素代谢的负担。当胰岛素分泌节律紊乱时，胰岛素调节脂肪代谢的能力就会减弱，脂肪就容易在体内储存，从而增加肥胖的风险。

如果不吃晚饭，还会引起胃肠蠕动节律的紊乱。一旦胃肠蠕动节律紊乱，其运输食物的能力就会下降，这就容易使你所吃的食物在体内堆积，过多的能量就会以脂肪的形式储存起来，从而增加肥胖的风险。同时，如果你不吃晚餐，会造成明显的饥饿感，然后在第二天的早餐或午餐时进行报复性的节食，这会导致更多的能量进入体内，增加肥胖的风险。