每天疯狂刷脂，为什么效果还是小？

你值得拥有减肥瑜伽。众所周知，瑜伽球对人有很多好处。瑜伽球可以拉伸身体，不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，还可以健身减肥。今天我们要介绍的是如何利用瑜伽球来强化身体相应的部位。很多时候，运动给人的感觉是枯燥，难以坚持，但却是减肥的最佳选择，健康有效，不易反弹。瑜伽，一种球类运动，可以增强身体的柔韧性和平衡性。瑜伽球减肥。

对改善腰腹背部肥胖有很大帮助。瑜伽球又称健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。大部分材料都是软PVC材料。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地接触人体的接触部位，从而产生按摩作用，有利于促进血液循环，使人的皮肤更有弹性。现在很多明星都把瑜伽作为日常锻炼和保养的首选。接下来就教朋友们几个简单的瑜伽动作，一起学起来吧！

瑜伽球俯卧撑:这个动作使背部到腿部的肌肉紧张，燃烧脂肪。俯卧撑锻炼手臂和背部的肌肉，扩张胸肌。

动作如下:身体呈俯卧撑姿势面向地面，两臂掌心与肩同宽弯曲支撑地面。膝盖放在瑜伽球上。身体慢慢做俯卧撑下上，慢慢调整呼吸节，感受胸肌的拉伸。

每40个动作为一组，重复3组。

瑜伽球后抬腿:这个动作主要作用于腹直肌和下背部的肌肉。

动作如下:面向地面，小腹贴在瑜伽球体上，双臂弯曲放在胸前，臀部和腰部肌肉放松。抬起一只脚，伸直脚趾。注意臀部和腰部的力量，保持身体平稳，不要晃动。抬到极限再慢慢放回原位，换另一条腿以同样的方式动作。

每20个动作，左右交替为一组，重复3组。

鹰展翅:这个动作主要是利用腰部的力量来完成的。以双脚脚趾为支撑点，同时作用于小腿肌肉。

动作如下:身体面向地面，小腹贴在瑜伽球体上。伸直双腿，双脚打开与肩同宽，脚尖点地，双手举在同一水平线上。以脚尖为力量支撑点，上半身以腹部为支撑点上下运动，姿势如鹰。

每40个动作为一组，重复3组。