跪求。。。男生减肥方法

你好，每天慢慢爬楼梯是最有效的方法，尤其是大腿、臀部、腹部、腰部，但是要注意要点:

1。不要一次运动太多。减肥和增肌是不同的训练方式。锻炼肌肉需要过度训练，减肥需要消耗脂肪。所以减肥需要中等或略小的强度，更长的时间，更多的次数。最好每天早晚训练，一次三组。每组慢慢爬10~15层，一个月逐渐加量看效果。

2。每次运动后多吃水果，喝淡盐和白开水。

3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、爬山也是非常有效的方法。

4。最有效的是坚持不懈。如果不能持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不练。