跪求。。。男生减肥方法

你好,每天慢慢爬楼梯是最有效的方法,尤其是大腿、臀部、腹部、腰部,但是要注意要点:

1。不要一次运动太多。减肥和增肌是不同的训练方式。锻炼肌肉需要过度训练,减肥需要消耗脂肪。所以减肥需要中等或略小的强度,更长的时间,更多的次数。最好每天早晚训练,一次三组。每组慢慢爬10~15层,一个月逐渐加量看效果。

2。每次运动后多吃水果,喝淡盐和白开水。

3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、爬山也是非常有效的方法。

4。最有效的是坚持不懈。如果不能持之以恒,而是三天打鱼两天晒网,那还不如不练。