深蹲瑜伽的功能和功效

深蹲是瑜伽姿势的一种，恐怕你不知道吧。瑜伽体式中，深蹲堪称练大腿的王牌，那么为什么是王牌呢？深蹲瑜伽体式的作用和功效是什么？让我们和我一起仔细看看。

深蹲瑜伽的功能和功效

1，关节骨骼强壮

下蹲可以增强腰、臀、膝、踝的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的衰老。如果关节不太活跃，会使骨骼变得脆弱，钙会流失到血液中，并积聚在肾脏和膀胱中，导致排尿困难和细菌繁殖。因此，经常使用和锻炼关节是永葆青春的关键。

2.促进新陈代谢

深蹲运动主要依靠两腿的屈伸来支撑躯干以上的身体重量。

下蹲时，身体的重量压下腿部肌肉中的血管，加速下肢静脉血液流向心脏。身体起来的时候，就解除了身体重量对下肢肌肉的压迫，心脏泵出的动脉血迅速进入下肢，就这样蹲下，起来，再蹲下，一次又一次，像吗？泵？加速血液循环和新陈代谢的作用。血液循环加强，血容量增加，有效改善心肌供血和代谢。血液循环得到加强，胰腺等器官的营养和供氧得到充分改善，胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可以有效控制糖尿病。

3.增强肌肉力量

经常做深蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。腿部力量增强，可以有效防止摔倒。当你走路的时候，你会感到放松和充满活力。人体肌肉如果适度使用，会更发达，但如果废弃或过度使用，就会退化。

4.有减肥的效果。

深蹲可以消耗很多热量，可以减掉多余的脂肪，尤其是臀部和大腿堆积的脂肪。此外，下蹲时腹部受到挤压，促进腹部器官周围脂肪的燃烧和分解，减少脂肪的堆积，还能刺激胃肠道对食物的消化，促进消化酶的分泌。

5.改善血管功能。

能扩张小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高小动脉和微动脉的弹性，有效降低血压。

6.延缓大脑衰退

如果腿部老化(主要是肌肉、骨骼和关节老化)，大脑也会老化。腿部衰老后，人的活动减少，感官接受新信息的机会减少，来自外界的刺激变少，脑细胞不再活跃，人就会变得痴呆。下蹲可以加强腿部的活动，增强与外界的联系，不仅可以延缓大脑的衰退，还可以进一步增长聪明才智。

7.降低血脂密度

深蹲运动通过刺激经络系统，增强脾经的运化功能，促进血管壁动脉粥样硬化斑块的分解，降低血液粘度，降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，促进脂质代谢，提高血管弹性，有效预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管意外具有重要意义。

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