我想做运动减肥，但是我有腰椎间盘突出。哪种运动适合我？

你好，根据你的描述，腰椎间盘突出不能做剧烈运动，不能爬山。爬山时身体倾向前倾，对腰椎不好。

建议做以下练习:

(1)脊柱的小角度屈、伸、侧弯、旋转和转动。

(2)蹲-站-提胸活动。

(3)慢蹲。

(4)快慢步交替行走锻炼。

(5)如有脊柱侧凸，身体靠墙直立，双手中指贴裤缝，一侧中指沿裤缝向下滑动，脊柱逐渐弯曲至极限，再恢复。脊柱向右侧弯曲者应做左侧弯曲运动，脊柱向左侧弯曲者应做右侧弯曲运动。