本人25岁，身高1.75m，体重190kg。我想通过运动和控制饮食把体重控制在150~160左右。

我也是177CM，190 kg。关键是锻炼。我建议从春夏开始减肥。因为冬天脂肪容易堆积，我瘦了30斤左右。要点是多运动少吃。夏天一天5000米左右，冬天2000米左右。少吃不等于不吃。连我每天跑完步都要吃两个金丝松饼。我暂时照常吃，按照我的喜好。晚饭我会多吃点好吃的，饿了就用零食来弥补。如果我晚餐吃太多零食，我会少吃点。总的原则是质量守恒原则，多洗冷水澡，少穿衣服。因为你觉得冷，你的身体会把脂肪分解成热量和不饱和脂肪酸，供人体需要。建议不喜欢运动的可以用这个方法。