减肥四大误区90%的人都是错的？

误区一:减肥就是少吃，饿肚子。

减肥是让能量摄入小于能量消耗，不是节食挨饿。可以通过运动调整饮食结构，增加热量消耗。

正确做法:选择饱腹感强的食物，通常选择“低热量高饱腹感”的食物，增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入，然后进行运动，帮助你减肥成功。

误区二:不吃肉也能减肥。

如果长期不吃肉，可能会出现健康问题，基础代谢率也可能降低，更容易减肥！

正确的做法:选对肉。减肥期间可以选择脂肪含量在10%以下的肉类，如里脊肉、瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾等。，并且尽量蒸、煮、炖而不是炒。

减肥误区三:包保鲜膜减肥效果好。

包保鲜膜减肥的方法不能从根本上减肥，反而会影响体表散热，导致局部温度升高，排汗、失水增加。

正确的做法:在正确的地方使用保鲜膜，包保鲜膜，涂瘦身霜，是不科学的。建议多喝水，多运动促进新陈代谢，才能从根本上燃烧脂肪。

误区四:减肥越快越好。

一般减肥速度快，和节食是分不开的。一旦恢复节食，体重马上反弹；另外，减肥过快会导致肌肉流失，皮肤松弛，加速衰老。

正确做法:循序渐进减肥，最理想的减肥速度是一个月瘦24公斤。不要追求太快的减肥速度，每个月定一个小目标，循序渐进的完成。