瑜伽倒立有几种？
1.合产品种
鹤蝉变体最重要的是保持身体的平衡，将全身的重量集中在腹部区域！首先，保持跪姿，双手紧贴地面，上身慢慢向前伸展，手肘微微弯曲，上臂与地面呈60度。吸气，并迅速将双腿向后向上拉伸，左腿伸直，右腿向左拉伸环绕左臂，以保持身体平衡，均匀呼吸，展现最强大的自己。
2.幻影椅倒立变型
魔椅变体与手扶倒立会碰撞出怎样的火花？身体重心的降低，不仅能保持身体的平衡，还能促进腿部的血液循环，消除腿部脂肪，塑造完美的腿部曲线，让你不再为自己的小粗腿而烦恼！练习的时候要手脚灵活。整个身体保持倒立姿势后，你的膝盖慢慢弯曲，直到大腿外侧和小腿内侧并拢。在整个过程中，你的身体必须保持平衡！
3.倒立支撑变体
只要你掌握了一个倒立的体式，我相信其他的倒立体式你都游刃有余。很多练习者一开始对练习倒立很抵触，不敢解锁新的体式。波姐在这里告诉你，不怕摔，坚持久了一定会有收获的！
4.倒置变体
我相信，练瑜伽的道路绝对不是一帆风顺的！不仅需要强大的毅力，还需要我们熟练运用其他的东西来辅助我们的练习！比如墙是我们练习的好伙伴，练习倒立的手柄一定不能缺少墙！姿势的核心:平躺在地上，双手放回头部两侧，紧贴地面，双腿向前伸展，利用手臂的力量将全身慢慢向上抬起，保持平衡，发挥想象力，创造出更优美的姿势！
5.舞王变体
你有没有羡慕过在舞台上跳舞的舞者？你有没有想象过自己在众人的注视下摇曳生姿？也许瑜伽可以帮你实现人生中的一个小梦想。练习半月形变体时，要利用左脚掌支撑地面的力量来保持身体的平衡。上半身与地面平行，左手放在胸前，右腿直起。瑜伽展现了一种美！
6.手扶倒立
这个姿势应该是倒立变体的鼻祖！当然，要想成为真正的强者，必须灵活掌握这个体式，一上手就能来。只有打好了这个坚实的基础，其他的体式才能游刃有余！对于初学者来说，要想真正掌握这个体式，一定要注意核心力量的运用。如果想快速进步，和小伙伴一起练习也是不错的选择！
7.倒立变体
只要掌握了倒立的原始姿势，所有的变型最重要的就是掌握平衡。也许你会在这条路上摔倒，也可能你已经想过放弃！不过不用担心，博姐一直都在。发挥你的想象力！打造更加优雅迷人的pose，相信自己，给自己一个机会。瑜伽练习者的字典里没有“放弃”这个词！