你好，我今年32岁，男，体重55 kg，身高180 cm，体质偏弱。如何锻炼让自己更强壮更健康！

1，从作息时间上调整，早睡晚起，保证7-8小时睡眠。

2.根据自己的喜好选择跑步等运动方式。如果你想快，想强，想经济好，可以考虑找私教。

3、饮食可以根据你平时的喜好和需要补充的物质的摄入量。

4.确保你感到舒适。

满意请收下，谢谢~ ~ ~

我希望我已经回答了你的疑问。