健康饮食减肥疗法

我所尝试的和我认为有效的是一日三餐的正常饮食加上于的瑜伽练习！她教的东西通俗易懂但是有点难，但是效果非常明显！每天坚持这样做四十分钟，一个月后你就会变成一个健康的人！

正常的饮食是早餐吃一些有营养的早餐，直到你吃饱为止，比如鸡蛋，无糖全麦面包或者粥和面粉，因为你饿了一夜之后非常需要食物！不吃早餐，容易贫血！午饭吃点营养餐，比如肉片、鱼肉、鸡肉，直到你吃饱为止！因为中午身体吸收的能量是90%！晚饭也一定要吃，而且要清淡。简单的蔬菜或者豆腐，汤和米饭就够了，因为晚上吃太多容易胖！记住，每天至少喝八杯水，多咽口水(可以减肥)，不吃酸辣食物，不喝饮料，不吃含糖量高的食物，晚上八点以后不要吃东西！晚上10: 30黄金时间休息，早睡早起，就不会有黑眼圈，皱纹，皮肤黑了！