女子瑜伽课程

1.冥想:折叠冥想。

2.祈祷:一起祈祷。

3.敬礼:敬礼风格

4.问题:经期和3 ~ 6个月做手术的注意事项。

5.主题介绍:女性瑜伽课程(开臀跨女性骨盆进行调理)

第二，培训

呼吸训练:胸部呼吸

圣歌:和平圣歌

热身:简单的坐姿和颈部伸展(前后，左右，旋转)

简单的坐姿和伸展(前后、左右、旋转)

主题一:(站姿)

？山神椅直角站立向前弯曲

主题二:(站姿)

？深蹲战士两个半月鸟王式

主题三:(跪姿)

？虎猫侧腿猫尾蝗虫

话题四:(仰卧)

牛脸简化脊柱旋转磕头

第三，结束

休息操作