500ML可乐有多少卡路里？

1，可乐含有咖啡因，长期喝会上瘾。

2.可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。因为人体呈弱碱性

处于最佳状态。

3，没有什么东西像蛋白质一样，缺乏营养。

4.长期喝会胖，因为里面含糖。

5.另外，以可乐为代表的碳酸饮料刚推出的时候，因为口感好，产生的气体能把胃里的热量带出来，给人一种舒适和兴奋的感觉。有了饮用习惯后，人会对碳酸饮料产生一定的依赖。其实碳酸饮料没有营养价值。

据了解，各类碳酸饮料中的糖分较高，长期饮用容易导致肥胖。可乐中含有咖啡因钠，类似咖啡因，还含有防腐剂。这些成分对身体不好，没有营养价值。长期喝这些饮料肯定会出问题。

建议大家尽量少喝碳酸饮料，尤其是儿童、妇女和老人，最好不要喝。“事实上，中国最好的饮料是我们的国饮——茶，尤其是绿茶。连喝白开水都比喝碳酸饮料好。”

儿童喝可乐是有害的。可乐中含有咖啡因，1瓶340g可乐饮料中含有50-80mg咖啡因。有人做过实验。成人一次口服咖啡因超过1克，可引起中枢神经系统兴奋、呼吸加快、心动过速、失眠、头晕、耳鸣。即使1次服用量不足1克，也会因胃黏膜的刺激而出现恶心、呕吐、头晕、心慌、心前区疼痛等中毒症状。儿童对咖啡因比成人更敏感，所以不要给他们喝可乐饮料。

年轻女孩喝可乐防骨质疏松。有研究表明，汽水会加速骨质流失，尤其是爱喝可乐的女生，骨折概率是不喝汽水的5倍！

有专家指出，可乐中的磷酸可能是容易骨折的原因，磷酸对骨骼有害，因为磷酸对钙代谢和骨骼有不良影响。另一方面，喝可乐的年轻女孩可能牛奶摄入不足，导致身体缺钙，所以容易骨折。

新婚夫妇喝可乐也要慎重。因为大部分可乐饮料中含有较高含量的咖啡因，咖啡因很容易通过体内胎盘的吸收进入胎儿体内，会危害胎儿的大脑、心脏等器官，还会造成胎儿的畸形或先天性疾病。因此，专家建议，新婚夫妇和想要孩子的夫妇，除了吸烟，不要喝可乐饮料。即使宝宝出生后，哺乳期的妈妈也不能喝可乐饮料。因为咖啡因也会随着乳汁间接进入宝宝体内，对宝宝的健康有害。

老年人不应该喝可乐。可乐有利尿作用，可以减少一半钙的吸收。老年人经常喝含咖啡因的饮料，会加重体内钙的缺乏，容易引起骨质疏松和骨折。

另外，喝太多含咖啡因的饮料会使血脂升高，容易加重动脉硬化。高血脂、高血压患者多喝酒，会加速病情恶化。对于吸烟者来说，在尼古丁诱变剂的作用下，咖啡因很容易使身体的某些组织发生变异，甚至导致癌细胞的产生。为了避免上述危害，应该改变吸烟和喝可乐的习惯。

一日三餐有多少热量？

一个人每天的热量是6500千焦，分一日三餐。如无特殊情况，早餐2000千焦，午餐2000千焦，晚餐2500千焦。如果事先知道晚上要“掐”一顿，早餐和午餐都会受到限制；如果早餐和午餐有偏食，晚餐最好吃多种食物。

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主食800 kJ+副食1200 kJ。

主食概念:米饭140g (1.5碗)，面条150g (1盘)，黄油面包2个，面包6片，法式面包3片。

面条中，小麦粉热量最低，但含糖量高；荞麦粉富含钾、磷等矿物质；而且意大利面的热量和含糖量最高。因为法式面包不使用食用油，所以面包的热量低。喜欢的话可以多吃点。

副食概念:食物的价值体现在副食上，白菜、胡萝卜、鲜菇、南瓜、油菜、西红柿、金针菇等等都是绝佳的选择，可以做沙拉、热菜、煲汤。早餐时间紧张，还可以榨汁，做纯天然绿色饮品。一个人的副食量在2两左右就可以达到热量指标。

小油菜金针菇沙拉

做法:小油菜洗净切段，金针菇切去老化伞柄；锅里放清水，烧开，加盐、黄油、油菜、金针菇，焯水，捞出装盘；加入盐、胡椒和香醋调味。

蔬菜煎蛋

做法:炒锅加入色拉油，将鸡蛋炒熟，待蛋白变硬，蛋黄变嫩时，将炒锅铲出。把辣酱油倒在盘子里，依次放上西红柿、黄瓜和蔬菜。

卷心菜汤

做法:将白菜、青椒、番茄、洋葱、芹菜放入锅中，小火慢炖几个小时。

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主食800 kJ+副食1200 kJ。

规律和早餐一样，午餐更丰富更有营养。推荐给您的菜单是蔬菜+鱼套餐。对于食物的多样化，可以试试法国科学家的最新研究成果:红、黄、橙、绿、白，每天只吃一种颜色的食物。