肚子大了怎么办？怎么瘦肚子比较快？
1，改变饮食习惯
改变饮食习惯是帮助你减肥的最好方法之一，比如:少吃油炸食品；外出就餐尽量以套餐为主；少吃零食；晚上八点以后，禁止吃高热量食物等。长期坚持不仅有助于减脂，还有助于养成良好的生活习惯。
2、走路姿势和坐姿要正确。
走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。
3、饭后坚持站立
这个方法很简单，就是每次饭后起来站一会儿，不要只是坐着或者直接上床休息。饭后坐会助长小肚子，让脂肪不断堆积，从而增加腹部脂肪。如果饭后站起来，可以避免这种情况，也可以练习一些促进减肥的小动作，比如轻轻按摩手脚，但注意不要随便按摩腹部。
4.多吃流质食物
日常减胃也要注意饮食。在饮食上，建议你多吃流质食物，包括粥、汤、豆浆、果汁等流质食物。减肥期间吃这类食物可以防止摄入过多的热量，流质食物进入肠道后容易被吸收消化，可以防止饱腹后胃部肿胀，有助于清理肠道废物，促进排便，避免便秘引起的腹胀。
5、时刻提醒自己要有腹部。
腹部收腹对减腹很有帮助。腹部脂肪因为缺乏运动而不断增加，除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼。所以针对这个问题，我建议你多练习腹部收腹。只要你记住了，无论是在办公室办公，还是走路上下班，都可以收腹，锻炼腹肌。
6、走路瘦肚子
散步是我们每天必不可少的运动。要想让这个简单的运动起到瘦腹的效果，需要配合正确的走路方式和科学合理的饮食，这也是现在非常流行的日常散步减肥法的要求。日常散步减肥是目前最简单有效的腹部减脂方案。无论你是哪种类型的肥胖，只要坚持按照要求减肥，都是可以成功减肥的。
7、日常减肥小贴士
1，更聪明的饮食
为了减肥，你可能信誓旦旦地说不吃一些自己非常喜欢的高热量食物。这样做是没有用的。可以选择少吃，控制量，这样到最后受不了的时候就不会吃太多了。吃少量自己想吃的零食，这叫“快乐进食”。虽然很多零食都是高热量的食物，但是杜绝零食是不现实的。可以照常吃平时每餐吃的食物，但要适当减少热量。所以你不会觉得饿，如果你从日常饮食中减少100卡路里。到周末你可以节省700卡路里。
2.少吃肉，多吃蔬菜。
美国的一项研究发现，吃最多红肉的人死于心脏病或其他癌症的可能性增加30%。如果你真的喜欢吃肉，那么你可以一周一次用蔬菜代替，长期下来会节省很多热量。
3.尽可能在家做饭。
几乎所有你在厨房里做的食物都比你吃的快餐热量低。如果你一周吃五天快餐，减少到四天，会减少热量摄入。
4.晚上八点以后关掉厨房的灯。
新的证据表明，人体吸收的热量确实与时间有关。更容易吸热的时候，是你蜷缩在沙发上看电视的时候。即使是总热量相同的食物，白天吃摄入的热量和晚上吃摄入的热量也是不一样的。晚上，我们的身体正在准备储存热量，所以晚上吃东西更容易导致肥胖。如果你真的饿了，想吃东西，尽量吃一些健康的低热量食物，或者把少量的食物放在盘子里，而不是放在你面前的一大包。
5.睡得更好
如果你没有达到大多数女性的睡眠时间要求，七到九个小时，那么你患心脏病的风险就会增加。此外，研究表明，睡眠过少与体重增加有关。
6.给自己时间放松
关掉你的电脑，让你的大脑放松30分钟，安静下来读一本好书或者关灯早点睡觉。放松的心情会让你的心情更加积极，适当减少食欲。
7.让你的卧室对你的睡眠更有吸引力。
如果你感觉不好，你最好只是睡着。好好装修你的卧室，这样你会更有睡觉的欲望。买一些柔软的床单和枕头，增加卧室的深色，不要把笔记本电脑和电视搬进卧室。你要的是避风港，不是娱乐场所。
8.安静
学会控制自己的情绪。当你消极的时候，不要用食物安慰你，这样你就不会快乐。毕竟肥胖会找上门来。心情不好的话，找点能分散注意力的事情做，不要让自己太闲，因为无聊会让你想起食物。
9.多运动
运动是燃烧卡路里最有效的方法。如果可能的话，多走楼梯而不是坐电梯，或者如果你家离你工作的地方不远，走路去上班而不是坐公交车。生活中尽量多运动。这些小运动能有效帮助你燃烧卡路里，而且简单易行，不会让你觉得很难坚持下去。
10，不要离开你的计划
你的饮食生活一直是一次吃一个大饼，一次吃糖，然后你不想运动了，那你的脂肪就跟着你了。有一个健康的饮食计划，遵循它，或者当你想吃饭的时候出去。因为运动可以降低食欲，精神会让你重回正轨。