瘦子吃什么健身增肌？先看我的补充质询

现在不需要吃蛋白粉，最重要的是碳水化合物的摄入。如果你真的想要什么补品，你应该添加肌肉粉。正常吃三餐，吃饱了可以每顿都吃，然后额外加一两顿。详细资料网上有，但是不要学那种煮饭。现在你需要增加体重，保证每天热量过剩。水煮餐都是不适合瘦子增肌的低脂食物。按正常家常菜吃就行了，就是多吃一两顿。当然这个要慢慢加，差不多两三个月一次，有条件的话一天六顿。