产后修复几个月后最好开始补钙。产后修复有效吗？
产后修复几个月后最好开始补钙。由于母乳喂养，产后身体开始缺钙，容易出现脚痛、抽筋等症状。可以在产后3周左右，也就是产后第一个月开始补钙，给自己补钙，也给宝宝输送钙。产后补钙方法:1。海带和虾，海带和虾米都是高钙海鲜。如果每天吃25克，可以补充300毫克的钙。它们还能降低血脂，预防动脉粥样硬化。海带和肉类在烹饪或感冒时都是很好的食物。虾皮中的钙含量更高，25克虾干含钙500毫克。所以日常补钙，汤粉或者汤粉加虾粉都是不错的选择。2.动物肝脏、蛋黄、鱼、肉、豆类中含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收。再次，紫菜、菜花也含有丰富的钙，吃带皮的蚕豆可以提高钙的吸收。如果平时少喝牛奶，可以多吃些富含钙的食物，如小鱼小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等。，必要时在医生指导下适当补充钙制剂。
产后尤其是哺乳期的妈妈，每天需要摄入1200mg的钙，这样每分泌一升奶就含有300mg以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大。日常饮食中多选择豆类或豆制品。一般来说，摄入大约100克豆制品，可以获得100毫克的钙。
产后修复有效吗？产后修复有效。产后修复包括盆底肌肉修复、骨盆修复、子宫修复、瘦身塑形、素颜疤痕等项目。产后修复项目建议在产后42天做。这对产妇恢复完美身材非常有利。但是这些产后恢复项目只是一方面，合理的饮食习惯也很重要。比如孕妇在平时的饮食中要少吃多餐，多喝汤药补充，增加钙的吸收，这对母乳喂养很有帮助。女性产后要从多方面摄入营养，因为产妇在分娩过程中会消耗各种营养，产后大量出汗、恶露也会损失一些营养。因此，产后对母亲和新生儿都非常重要。适当的饮食和调养可以尽快补充足够的营养，补充受损的体质，预防产后疾病，帮助孕妇尽快康复，维持新生儿的生长发育。半小时内正确的吃饭顺序应该是汤-蔬菜-米饭-肉-水果。