学钢管舞的利与弊？

1，可以减肥健身。

但随着时间的推移，钢管舞在瘦身、塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作可以有效改善腰部、臀部、小腿、大腿的肌肉，以完善女性曲线。教练甚至说，只要握紧钢管，做好每一个动作，就能获得相当于徒手做同样动作10次、20次的效果。

2、可以减缓生活和工作的压力

钢管健身舞受白领女性青睐。为什么白领女性那么喜欢钢管健身舞？我通过和他们的交流得到的答案是，他们在各种风格的音乐中热情地跳舞时，感觉比以往任何时候都舒服，舞蹈动作也很好用，简单、自然、优美。不要求舞者有专业的舞蹈基础，小班授课。老师可以耐心细致地教每个学生，所以在这种氛围下，他们可以很快理解钢管舞的要领和快乐。

3、可以美容，防止皮肤松弛，增加皮肤弹性。

健身钢管舞练习过程中，大部分动作都会绷紧全身的肌肉，倒立的动作是对抗地球引力的！因此，可以防止皮肤松弛并保持弹性。

学钢管舞的缺点:

一是它需要高度的身体柔韧性。

第二，很多人对它有偏见。

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需要注意的事项

一，明确学习目的，科学选择班级

按照传统:根据自己的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习态度。因为钢管舞的教学并不统一，所以不同的俱乐部在班级设置和教学内容上都有差异。知道如何选课，对学好钢管舞也有帮助。所以钢管舞爱好者以学习为目的的选课是非常重要的。

第二，选择一个社团试听钢管舞课程。

按照传统:钢管舞是一种技术舞蹈。一般是教练根据难度系数和教学需要来辅助球迷学习。学习方法必须循序渐进才能取得好的效果。学习者可以听俱乐部课程，感受钢管舞教练的教学风格和氛围。通过比较和区分教学的专业性，他们可以知道它是否属于自己的需要。

三、合理安排练习钢管舞的时间

按照传统:进入学习状态后，合理安排练习时间，但练习过多反而适得其反。如果是每天学习的朋友，可以把每天的学习和练习时间控制在3-4小时以内。你不应该急于在钢管舞上取得成功。每天练习后不要马上躺下或坐下休息，而是放松30分钟后再休息。达到一定水平后，钢管舞者可以适当增加练习，努力完成更完美的钢管舞表演。

第四，坚持到底，不要半途而废

按照传统:学习者如果不重视课后练习和复习，久而久之就会不堪重负。学习结果的好坏直接关系到整个学习过程。在学习过程中，他们会养成有问题就问的习惯，保证动作的规范性。钢管舞的难度是随着学习逐渐提高的。只要坚持，就能练就一身好本事。如果你真的喜欢，就努力吧。

五、关于练习钢管舞时的着装。

樊沂:你可以在学习期间穿短裤和背心，你可以根据需要更换衣服。皮肤和钢管之间的阻力是完成动作的关键，当然不会造成伤害和疤痕。靴子在前期主要起到护甲的作用。学习者基本都穿漆皮过膝靴，漆皮和钢管有摩擦，对于刚练过爬管的朋友来说事半功倍。

第六，注意补充钢管舞的理论知识。

樊沂:钢管舞动作基本上是由惯性、重心和力臂控制的。如果学习者更容易掌握力量运动原理，这些专业教练会在课堂上讲解，这也是传播钢管舞健身文化的一种方式。如果你想成为健身钢管舞的推广会员，那么你必须补上你的课程。

参考资料钢管舞-百度百科