十一岁的男生如何正确有效的减肥？

10岁肥胖儿童如何减肥？陈女士最近一直在咨询这个问题。“我的宝宝真的太胖了。走几步就累了，全身都是圆的。一切都是笨拙而呆板的。继续胖下去可怎么办！”其实很多家长都有陈女士的烦恼。父母的溺爱，想买什么就买什么，碳酸饮料，垃圾食品，多吃饭...孩子发胖严重，家长有时也要承担一定的责任，至少没有控制好饮食。

孩子长胖了怎么办？家长如何引导孩子正确减肥？要从饮食、运动、睡眠三个方面入手。

一定要饮食均衡。

许多孩子喜欢吃垃圾食品，如虾条、薯片、炸鸡、汉堡包等。，他们不能停止吃它。肯德基、麦当劳等餐厅简直就是小学生的天堂。放学后是周末，我就邀请一些小朋友或者吵着要家长吃大餐！！！这是很多肥胖儿童的通病。10岁肥胖儿童如何减肥？第一步是杜绝垃圾食品。肯德基这样的店，尽量少带孩子进去。另外，除了日常规律的正餐，尽量不要多吃高热量、高糖分、高脂肪的零食，以免孩子吃多了。当然，三餐也要荤素搭配，营养均衡。

一定要多运动。

除了饮食不规律，孩子长胖也是因为不运动。现在的孩子都喜欢玩手机和游戏。他们一坐就是一两个小时。他们坐着不动怎么消耗能量？一定要动。当然，要求小家伙一个人锻炼是不可能的。父母应该起带头作用。10岁肥胖儿童如何减肥？第二步，家长和孩子一起锻炼。周末可以带孩子去跑步、爬山、游泳、骑自行车，定期参加一些个人运动会，激励孩子运动，让全家人一起健身减肥，养成良好的运动习惯。长期以来，无论孩子多胖，也能有明显的瘦身效果。

一定要保证充足的睡眠。

10岁肥胖儿童如何减肥？除了上面提到的通过均衡饮食和坚持运动来减肥，还要保证每天充足的睡眠。有些父母太急于让他们的孩子成功，所以他们给孩子报各种培训班。从早到晚，孩子一直在不停地学习，有时候压力太大，睡眠不足会导致肥胖。所以家长一定要注意调节孩子的身心，让孩子健康成长。