骑自行车有什么好处？

骑行不仅可以锻炼腿部肌肉(从小腿到大腿上部)，还可以在蹬离座位时锻炼臀部肌肉。骑行有助于塑造苗条紧实的身材，不用担心练出厚重的肌肉，因为骑行的强度只会更好的提高我们的心肺功能，不会让肌肉过于发达。长期骑行会有紧实优美的肌肉。

2、骑行可以瘦腹。

虽然骑车不能直接瘦腹部，但是骑车的姿势就像是在腰间系了一条腰带。随着踩踏的节奏，腹部的脂肪会燃烧起来。骑行可谓是一项心肺运动，可以锻炼全身肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，身体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效的锻炼。

3.骑马不会伤害你的膝盖

自行车会帮助身体分担重量，从而减少运动对关节的影响。如果你想找一项不会给膝盖带来负担的运动，那么骑自行车是你最好的选择。

4.骑行可以去脂肪。

如果你正在寻找一种运动来帮助你摆脱脂肪，骑自行车是最好的选择。作为一项耐力运动，骑行是充分燃烧脂肪，调动下半身肌肉的甩脂利器。

5、骑行燃烧卡路里

与游泳和跑步相比，骑车没那么累。所以你可以骑的时间长一点，燃烧更多的卡路里。以骑行一小时为例:慢骑354卡(16km-19km)，中骑472卡(19km-22km)，高骑590卡(22km-25km)。

6、骑强心肺

人们总说自行车是心脏加速器，锻炼心肺功能不仅有利于减肥排毒，还能提高身体耐力，增强心脏活力。

参考以上内容:人民网-骑行健康生活美媒推荐的自行车9大好处