中午吃什么减肥？可以采用3种减肥午餐。

首先准备好大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣等原料。先将大麦、黑米提前用冷水浸泡8小时。浸泡后，将这些原料放入电饭锅中，照常加入适量的水。最后加入红枣，把米饭煮熟吃杂粮饭。

2、素食饺子+蜂蜜水

需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等。首先将杏鲍菇切成细丝，放入微波炉中15分钟；将芹菜在沸水中焯一下，挤出里面水分，切成粉末；把所有原料搅拌成馅，最后用饺子包饺子，最后煮熟。

3.半碗白米饭+半条清蒸鲈鱼。

准备一条鲈鱼，将鲈鱼内脏全部清洗干净，内外抹上盐，放上姜片，放入锅中煮10分钟。鲈鱼大一点的话，要煮很久。将汤汁从盘中捞出，取出姜片，在鲈鱼上放上姜丝和葱丝，将锅里的油烧热，直接浇在鱼上，最后淋上适量的蒸汽。