篮球运球基本功训练视频教程

运球时，球在腰部和胸部之间弹跳的高度称为高位运球。在运球进攻过程中，为加快推进或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法，不受防守者的阻碍。

操作方法:上身微微前倾，目光向前，以肘关节为轴，双手前后压球，控制球在身体一侧的落点。手脚的配合让球有节奏的向前运动。

动作关键:球的位置正确，手脚协调。

2.低位运球

运球时，球在膝关节以下弹跳的运球叫低位运球。这种运球方法常用于在对方紧逼或接近防守方时，保护球，摆脱防守。

动作方法:快速屈膝，降低重心，向前看，身体前倾，靠近防守方，用上身和腿部护球。同时利用手腕和手指的力量把球打短，从而更好地控制球，摆脱防守，继续前进。

动作关键:膝盖快速弯曲，降低重心，上身前倾；球短有力，手脚协调。

3.停下来运球。

急停运球是利用运球速度的突然变化来摆脱防守的一种方式。经常在对方防守比较紧的时候使用。快速运球中的突然停止迫使防守者被动减速并停止。重心不稳时，突然加速运球摆脱防守。

动作方法:运球突然停止时，用手拍打球的正面和顶部。同时用脚停止，变成低位运球。用手臂、上身和腿护球。运球急时，将后脚用力蹬地，同时拍球背和球顶，加速对方超车。

动作关键:球拍对了。稳扎稳打，快速起身。