有氧运动减肥需要多长时间？

所谓有氧运动，就是让肌肉保持运动状态，不产生乳酸。但随着个人体质的不同，运动量的强度和量也不同。

有一个合理的运动计划是减脂最基本的保证！受欢迎的有氧运动持续约45分钟，每周仅三次。非竞技运动重要！

爬楼梯只会缩腿，减脂效果不是很好，而且运动的相对风险比较大。运动时注意安全！