我每天坚持跑步30分钟，跳绳减肥。多久可以减肥？

跑步后心跳的快慢决定了你能否减肥。一般心跳在120左右，会有减肥的效果。低的话会增加耐力，高的话会增加爆发力。一般来说，最好的减肥方法是慢跑100，跑300，这是一个来回最有效的方法。记得少吃，尤其是油腻的食物。三个月，少20斤，应该没问题。