一天喝几瓶康师傅矿泉水能减肥？

每次喝200 ml，可能是因为生活太忙，工作太紧张，也可能是因为喝水的问题很小，人们总是忽视。在现实生活中，很多人只有在口渴的时候才会喝水，或者一次只喝一点点。其实这两种做法都不正确。

“事实上，人体内75%的物质都是水。当水分流失达到体重的2%时，你就会感到口渴，这意味着当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态。”所以，要定时喝水。不仅如此，定期喝水并不意味着每次只喝一点点。还有一个量的问题。“每次喝水太多或太少都不好。喝一口只有70%的水被人体吸收，一次喝太多会加重肠胃负担。正确的方法应该是每次喝200-250毫升，这样身体才能真正吸收。”

科学的饮水计划

7: 00:早上起床喝一杯淡盐水或凉开水，可以补充晚上流失的水分，清肠排毒。半小时后，再吃早餐。8: 30:到单位后喝250毫升水。早上的忙碌让水分不知不觉流失了很多，这个时候补水就显得尤为重要。11: 30:午饭前忙了一上午，该休息了。午饭前适当喝水，有助于激活消化系统的活力，但不要酒后立即进食。12: 30:午饭后半小时，可以喝一点水。14: 30:上班前喝杯茶，缓解疲劳，给身体充电，非常重要。17: 30:上班前喝点水。忙碌了一天，体内的水分消耗的差不多了。这时候补水还能带来胃里的饱腹感，减少晚餐的食量，尤其是对于想减肥的人来说。22: 30:睡前一到半小时喝点水，但不要喝太多。