如何选择健身项目和时间？

每个人都应该根据自己的健康状况、性别、年龄、生活习惯、兴趣和锻炼基础来选择适合自己的健身项目。一般有竞走、慢跑、健美操、太极拳、太极剑、气功、举重、原地跑、踏步、仰卧起坐等。，健身器材也可以用来锻炼。可以加入和自己身体条件差不多的朋友一起锻炼，但是千万不要每天成群结队的跑，强迫自己跟上别人的步伐。但是参加运动量适中的集体活动是可以的，比如秧歌、集体舞、团体操等。锻炼与兴趣相结合，锻炼与自身条件相结合。每天的锻炼时间取决于你的身体水平，从半小时到两小时不等。