经期怎么减肥最有效，经期减肥有哪些方法？

虽然减肥的方法很多，但是需要选择正确的方法才能快速减下来，减肥的时候也需要选择合适的时间。大部分女生都会选择经期，因为经期身体内的激素会有一些变化，所以经期怎么减肥最有效，经期减肥方法有哪些？

经期怎么减肥最有效

1，有效期(月经期1-7天内)。这个时候是月经兴风作浪的时候，也是最虚弱的时候。因为这个阶段体重会上升，多吃含铁的食物可以补充营养，不会发胖，可以有效控制体重。喜欢吃巧克力喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

2、高速期(月经后一周内)。这时候月经已经走了，但是它留下的一个问题是，在这个阶段，喝水让人发胖。所以想减肥的仙女们要注意了。请拒绝高热量食物。多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。换句话说，在这个阶段，就看你怎么吃了。

3.稳定期(月经后第二周)。这个时候减肥还是很有好处的，不需要刻意回避饮食中的某些东西。只要正常饮食，一般不会长胖。如果你想让减肥更有效，那就扔掉你的增肥零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

4、缓慢期(月经前夕)。又是一个循环。过了这个阶段，月经又会来拜访。这个时候小仙女身体不舒服，减肥效果也不好。所以建议现阶段以调养为主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身体通畅。

5.生理期是指月经来的那几天，因为这几天我们身体比较虚弱，不适合饮食控制和剧烈运动。

经期减肥有哪些方法？

每个月，我的经期结束后的第二天被视为“减肥日”。这一天不吃所有的淀粉类食物，米粉、饼干、芋头、南瓜，其他的鸡、鱼、肉、蛋都很随意。当然，要控制自己的晚餐，睡前4-6小时内禁食。第二天早上吃饭前记得做一些局部运动。如果你想瘦肚子，做两组仰卧起坐。如果你想减肥，举哑铃。如果你想减肥，爬楼梯。总共需要***15分钟。根据这一天是星期几，之后，一周的这一天不吃主食，第二天早上坚持禁食15分钟，可以让你一周瘦1-2公斤。配合每周的规律运动，只要坚持，就能一直瘦下去！