经期怎么减肥最有效,经期减肥有哪些方法?
虽然减肥的方法很多,但是需要选择正确的方法才能快速减下来,减肥的时候也需要选择合适的时间。大部分女生都会选择经期,因为经期身体内的激素会有一些变化,所以经期怎么减肥最有效,经期减肥方法有哪些?
经期怎么减肥最有效
1,有效期(月经期1-7天内)。这个时候是月经兴风作浪的时候,也是最虚弱的时候。因为这个阶段体重会上升,多吃含铁的食物可以补充营养,不会发胖,可以有效控制体重。喜欢吃巧克力喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。
2、高速期(月经后一周内)。这时候月经已经走了,但是它留下的一个问题是,在这个阶段,喝水让人发胖。所以想减肥的仙女们要注意了。请拒绝高热量食物。多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物,有助于消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。换句话说,在这个阶段,就看你怎么吃了。
3.稳定期(月经后第二周)。这个时候减肥还是很有好处的,不需要刻意回避饮食中的某些东西。只要正常饮食,一般不会长胖。如果你想让减肥更有效,那就扔掉你的增肥零食,和高纤维食物成为好朋友吧。
4、缓慢期(月经前夕)。又是一个循环。过了这个阶段,月经又会来拜访。这个时候小仙女身体不舒服,减肥效果也不好。所以建议现阶段以调养为主,多吃蔬菜水果,多喝水,保持身体通畅。
5.生理期是指月经来的那几天,因为这几天我们身体比较虚弱,不适合饮食控制和剧烈运动。
经期减肥有哪些方法?
每个月,我的经期结束后的第二天被视为“减肥日”。这一天不吃所有的淀粉类食物,米粉、饼干、芋头、南瓜,其他的鸡、鱼、肉、蛋都很随意。当然,要控制自己的晚餐,睡前4-6小时内禁食。第二天早上吃饭前记得做一些局部运动。如果你想瘦肚子,做两组仰卧起坐。如果你想减肥,举哑铃。如果你想减肥,爬楼梯。总共需要***15分钟。根据这一天是星期几,之后,一周的这一天不吃主食,第二天早上坚持禁食15分钟,可以让你一周瘦1-2公斤。配合每周的规律运动,只要坚持,就能一直瘦下去!