如何有效减肥?我自己也不是很胖,但是最近半年喝了很多酒,最近发现腰变粗了。我在网上搜了很多,关于跳绳的。 你好,这种情况,首先要少喝酒,其次要多运动。跳绳是一项非常好的有氧运动。跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可以消耗体内多余的脂肪,让肌肉有弹性。另外,慢跑是一种有氧运动,坚持45分钟以上可以有效消耗体内脂肪,达到瘦身的目的。但是运动后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿现象。减肥是一件需要长期坚持的事情。只有坚持,才能得到最好的结果。