有氧运动真的能增强心脏的功能吗？

有氧运动确实能增强心脏的功能，对改善心肺功能、增加摄氧量的效果最好。可改善冠状动脉粥样硬化，降低血压，调节血脂，调节血糖。快走或双手使用拐杖，使动作更加协调稳定。经常进行有氧运动可以增加血液中高密度脂蛋白的含量。

有效防止动脉硬化的形成，对冠心病、心脑血管疾病等有一定的抑制作用。有氧运动还可以消耗血管壁上多余的脂肪，扩张血管内径，从而预防血管堵塞引起的心脏病。在运动过程中，呼吸频率也会不断加快，使肺部摄氧量加强，肺循环水平提高。

有氧运动的好处

1，促进肠道健康。有氧运动可以改变肠道微生物的组成，可以在炎症中发挥作用，而炎症是肠道疾病的预警信号。

2.改善胆固醇水平。英国格林威治大学的一项研究发现，有氧运动可以降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而降低患心血管疾病的风险。

3.预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天进行中等强度和高强度的有氧运动20分钟，可以将患糖尿病的风险降低一半，因为它改变了身体利用血糖的方式。

4.改善皮肤。加拿大麦克马斯特大学的研究人员表示，经常进行有氧运动的中年人看起来更健康、更年轻。

5.缓解抑郁。德国柏林自由大学的运动科学家发现，重度抑郁症患者每天花30分钟跑步10天，抑郁症状明显减轻。

以上内容参考人民网——四种有氧运动最护心:快走、游泳、跳舞、骑自行车。

以上内容参考人民网-有氧运动减肥效果好吗？有氧运动给身体带来很多好处。

参考以上内容？人民网-有氧运动的十大好处