核桃麦片和大枣有助于减肥吗？
如果你想减肥，你应该安排好早餐和晚餐。
早餐最好多吃几种。这时候吃多了也不担心长胖，因为整天都要工作。
营养专家说:早餐像国王，午餐像乞丐，晚餐像乞丐(意思是吃一顿丰盛的早餐，有各种肉类和蔬菜，包括粥或汤或牛奶和豆浆；午餐要求不高，吃饱就行；晚餐少吃，一定要清淡；在三餐中，应该避免高油、高盐和高热量的食物。
尽早注意蛋白质的摄入。你一定要有牛奶和一个煮鸡蛋(选一个)，然后搭配你喜欢的主食(一定要有主食，因为热量主要是它提供的，这样牛奶和鸡蛋的蛋白质才能发挥应有的作用，不会作为热量消耗掉)。原则上，其他的都可以吃。
减肥的关键是晚餐。买的红枣可以吃。
喝粥——养胃养颜。最适合当晚餐，而且不长肉。呵呵，粥里可以加核桃(健脑食品)、枸杞、红小豆、百合、葡萄干、红枣。至于大米，可以是大米、小米、精米、薏米。加什么，看你喜欢什么。吃枣的时候把皮吐出来，不容易消化(枣吃多了可能会上火，晚饭4-5块就够了)
我妈每天晚上都喝粥，身材在同龄人中很棒，皮肤也很好，比我细腻嫩多了。这种方法不仅对皮肤好，而且消耗的热量少，让胃有饱腹感。晚餐的最佳时间是睡前6小时。如果你想减肥，晚饭后尽量不要吃任何东西，包括水果。早上中午或下午可以吃水果，晚上不行。吃晚饭的时候要细嚼慢咽，这样虽然吃的不多，但是会有饱腹感(纯个人经验！)
做到以上，健康减肥的第一步就完成了。
第二步:晚饭后1-2小时，选择自己喜欢的方式锻炼一小时。我个人比较喜欢在同一个地方跑步(对空间要求不高，但是你要考虑楼下邻居的感受。我的经验是放个垫子，在上面跑，可以消音。我天天跑，邻居一直没发现)。跑步一个多月了，体重没有增加，反而减少了。
还有，多喝水，早上喝一杯温水，清理肠胃，每天喝8杯水。做到以上几点，你就能由内而外的水润自然。这样做，你就会健康减肥，拥有好皮肤。"
PS:豆子难煮。可以把豆子洗干净放在保温杯或者保温瓶里，然后倒入开水。豆子不吃的话，煮粥的时候豆子很容易裂。泡豆子的开水可以用来煮粥。