夏天喝什么汤可以减肥？怎么吃减肥才有效？
1，蛤蜊萝卜排骨蔬菜汤
如果想吃补品，又不想增加身体负担，这道菜是最佳选择。文蛤可以清肝退热，洋葱可以滋阴壮阳，枸杞可以明目。蛤蜊、萝卜、排骨、蔬菜汤可以提高肝脏的解毒功能和血液循环。那些经常手脚冰凉或者久坐不动的粉领，要多喝。这样的食谱可以有效的排除体内的垃圾和毒素，促进血液循环，也有减肥的效果。
材料
蛤蜊250g，菠菜100g，芦笋5个，洋葱半个，番茄1个，枸杞5g，小米10g，胡萝卜半根。
练习:
小米洗净，蛤蜊泡水至吐沙。将排骨焯一下备用。枸杞泡水备用。将菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜和番茄洗净，然后依次切成片和段。将所有食材放入锅中(水量略多于食材)。大火烧开，再用少许盐小火炖15-20分钟。
2.黄瓜拌粉丝
绿豆做的粉条不含淀粉，热量低，清肝泻火，多吃不怕胖。海带芽中含铁量高，豆芽、黄瓜都是碱性食物。热烫不仅可以平衡体内的酸碱度，还可以补充维生素，保持营养均衡。加入柠檬可以让你的皮肤更白更有光泽，还能促进新陈代谢。是美容瘦身的好选择。
材料:
柚子皮少许，黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2个，盐1茶匙，香油醋，粉条250q。
练习:
粉丝和海带芽焯一下，用冷水冲一下，沥干。胡萝卜切好，少加点。
把盐稍微拌一下，30分钟后把水挤出来，把空心菜捞起备用。将黄瓜切丝，柚子皮切丝成桔子皮。所有材料搅拌后，加入调味料即可食用。
3.预防措施
第一，三餐要定时定量。重点是吃什么，而不是什么都不吃。只要控制热量摄入，少吃点就好。
第二，肉类要选择脂肪含量相对较低、蛋白质含量较高的。鱼和鸡肉是不错的选择。相反，猪肉脂肪含量高。
第三，多喝水。喝水总是能帮助我们清理肠胃，排除毒素。对减肥大有好处。但是喝要均匀，一次不要喝太多，这样也不好。
第四，远离高脂肪和全脂乳制品，以及油炸食品。碳酸饮料也是肥胖的根本原因。不然美国不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，就是油炸食品和碳酸饮料。
5.多吃新鲜水果、蔬菜和豆制品。这些高纤维高蛋白的食物永远是瘦身人士的首选。
第六，细嚼慢咽，多吃多嚼，容易有饱腹感，觉得自己吃了很多。
七、不要盲目喝清凉解毒的饮料。有些人总认为自己的肥胖是因为毒素堆积，进而养成了经常喝凉茶的习惯。其实市面上卖的所谓凉茶都是加了很多糖和添加剂的，效果非常低。经常喝这些饮料是没有好处的。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但也要注意营养全面。保证身体有足够的营养，如果损害健康，那就得不偿失了。