如何不节食轻松减肥?

三天饮食\ n第一天早餐:半个柚子,两茶匙花生酱,一片面包,一杯咖啡,中餐:吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里),烤面包一片咖啡或茶,一杯晚餐:半棵白菜,两片肉,一杯咖啡或茶,一杯香草冰淇淋,十个扁豆,十个红葡萄,一个苹果。第二天早餐:半根香蕉。咖啡或茶一杯中餐:一杯酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡或茶晚餐:两根热狗香肠、半个西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉、一杯咖啡或茶第三天早餐:一个苹果、一块奶酪、两片苏打饼干、一杯咖啡或茶中餐:一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶晚餐:吞下半罐金枪鱼。半朵卷心菜花、半根香蕉、一杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。注:1。每天喝五杯清水(早上一杯,下午一杯,两餐之间一杯)。另外,不能喝水,也不能吃东西。2.生食只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不能加其他调料。3.按照菜谱的顺序,不能乱用。不要随意改变食物的购买:一瓶花生酱,一瓶咖啡,两罐金枪鱼,一袋吐司,一个花椰菜,十个扁豆,两个苹果,两杯香草冰淇淋,三根香蕉,一杯酸奶,一个西兰花,一袋苏打饼干,一片奶酪,一个柚子,一袋面包片,两片肉,三十颗红葡萄,两根热狗香肠。\n每周两天只吃流质食物,如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥,三餐不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物,让肠胃的新陈代谢更顺畅,让皮肤有光泽。因为简单无痛,最近成为日本女性最爱的减肥方式。\ n喝牛奶:\我为了减肥已经打了很长时间的仗。除了吃减肥药,最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉,晚上一斤一袋奶,可以吃一个月。效果真的很好,可以瘦10斤左右。而且喝牛奶使肠胃通畅,有助于消化。最重要的是减肥,让我们的皮肤水润~ ~ ~ \ nVinegar可以减肥:\ nIt很有效,一个月可以减少6公斤左右的醋中氨基酸。\ n它不仅能消耗人体内的脂肪,还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究,肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。\ n蜂蜜水法:\ n每天饿的时候喝蜂蜜(少量)拌白醋和水,或者适当吃少量水果,三天就能瘦十几斤。。\ n霍尼+白醋:\ n有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下,以1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是,在选择白醋时,应选用大米、高粱、大豆等为原料。,并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋,因为果醋是保健醋,不如减肥。同时可以根据个人需要调整蜂蜜和白醋的比例,如果更注重美容的话可以适当增加蜂蜜的比例\n \ n \霍尼瘦身法:\ n霍尼具有排毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分,热量很低。而且还具有健胃助消化的功效。它的热量还是很低的。\nSo用蜂蜜减肥。\ n简单、有效且安全。我试了一个星期,瘦了七斤。第一天只喝了蜂蜜(喝茶)。第二天,第三天,正常饮食。第四天,我只喝了蜂蜜。第五天和第六天,我正常饮食..如果实在受不了空腹,可以每天选一餐,只喝蜂蜜。当然,用蜂蜜减肥也很重要。记住在正常饮食中不要过量进食。蜂蜜虽然糖分确实很多,但是富含维生素。对于比较胖,身体不好的人来说,用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说,其实方法很简单,只要30克蜂蜜兑一升水,或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天,会有意想不到的效果,平均体重在三四公斤左右。\ n黄瓜香蕉三日法:\每天净黄瓜香蕉,但三天加起来3kg \ n黄瓜和鸡蛋:\早上不要鸡蛋,中午一根黄瓜,晚上一根黄瓜。这个方法是最快的减肥方法,我成功了。我一周瘦了10斤,从128到65438。因为黄瓜不含糖,还能吸收黄瓜的热量,所以真的不能喝光明纯牛奶,也可以吃点牛肉鸡鸭,不过我都试过。只吃黄瓜鸡蛋最快,减肥期间不要尝试别的。\两天交替齐,\第一天正常齐(不暴饮暴食),第二天只吃全麦面包(茶和咖啡正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不会太大,不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎,也很有效。\n一顿苹果餐有两种吃法:\n一种是三天只吃苹果,第三天晚上喝一大杯蜂蜜润肠,苹果餐后第二天清淡饮食。一个为期一周;1周怎么吃:从早上12开始,每两个小时吃一个苹果,吃五顿苹果餐。一周中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤。

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