各个部位的超全减肥招数，你想减肥的地方。

动作:坐在楼梯上(床沿、硬椅沿)，双脚分开平放在地上，抓住楼梯边缘，双腿抬起至臀部高度。保持姿势，双脚并拢。放下脚，回到起始位置。重复5 ~ 10次。

重点减肥:手臂、腹部、背部和腿部

动作:俯卧，背部挺直，前臂和脚趾支撑身体，颈部和背部保持一条直线。臀部向上抬起，使身体呈倒V字形，头部在双臂之间。保持姿势放松。慢慢回到动作a，重复5 ~ 10次。

减肥重点:腰腹

动作:脸朝下，躺在长椅上(床边)，左脚放在地上，左脚趾与肩膀成一条垂直线，右腿向后伸展，挺胸，双手支撑身体。