如何改善骨盆前倾的正确坐姿、走姿、睡姿？

在骨盆前倾的走路中，除了有意识地把尾骨向下卷，最好有意识地收紧大腿肌肉，或者用臀部走路，也可以屁股朝上。主要原理是将腰椎上的压力转移到腿部或臀部。坐着的时候，把腰椎的压力转移到坐骨。睡觉是很自然的。如果腰弯得厉害，躺着睡都疼，那就把膝盖弯下来，脚放在床上睡。日常自我锻炼的方法除了下面靠墙蹲，还有很多，但是不同的方法适合不同的情况。有一点是肯定的。要改善骨盆前倾，必须改善足基，锻炼腿部力量，还有一个很多人会忽略的腹横肌力量。下载keep这样的健身软件，针对不同部位会有不同的训练方法。如果是在横腹肌，接触斜板支撑的时候会练横腹肌。骨盆前倾的人，真的要更大程度的注意自己的日常习惯。如果他们睡觉，他们没有太多的建议。自然平躺就好。站着也有答案。我说了山姿，那么日常站姿怎么站？首先明确一个概念——尾骨。虚脱的人会把耻骨放下，尾骨朝上。如果臀部收紧，尾骨可以有一定程度的下卷，但相当一部分人达不到臀部，甚至骨盆也很难做到。在这种情况下，你只能慢慢的尝试一点，直到你的意识可以控制你的尾骨，也就是你因为骨盆前倾而翘起来的臀部可以滚回应该在的位置。站立时，要有意识地这样站立，以减轻腰部的压力。