睡前健身被称为“自杀健身”，那么什么时候健身效果最好呢？

睡前健身被称为“自杀健身”。其实这句话并不是特别准确。因为这种事情是因人而异的，健身的最佳时间也是基于个人的，并不是每个人都是一个统一的标准。

比如你习惯在早上或者晚上锻炼，也许你的身体器官习惯在这个时候锻炼。如果突然改，可能效果不如以前，晚上锻炼也没什么不好。而且很多人白天没时间上班，只能靠晚上的一些空闲时间锻炼身体。比起不运动的人，无论如何，多运动是好的。

其实晚上锻炼也没多大坏处。有些人更喜欢在晚上锻炼，他们没有看到任何严重的症状。所以，如果单纯说晚上健身是自杀健身，这是完全没有科学依据的。除此之外，对于睡眠质量不好的人来说，睡前做一些小运动也可以提高我们的睡眠质量。

所以，健身不一定是自杀健身，这没有科学道理。除此之外，健身最重要的是坚持。如果不能坚持，无论如何也不能成功。况且你的表现是和生物钟挂钩的，因人而异，每个人的生物钟表现都不一样。

也就是说，只要你能在空闲时间自律的运动。那么你就会得到健身的效果。如果你坚持晚上健身是自杀健身的说法，你说不可能成功。